Ngủ sớm, dậy sớm quan trọng thế nào?

Ngày đăng: 05:50 AM, 18/09/2021 - Lượt xem: 3.7k
Bình minh là một cảnh tượng tuyệt vời: Chúng tôi có thể nhìn mặt trời mọc, những ông chủ đang rục rịch mở cửa hàng... Nếu may mắn, bạn còn có thể chứng kiến cả thế giới thức dậy, ngay trước mắt.
Nhiều người trong chúng ta thường xuyên thức quá nửa đêm và chỉ dậy khi đã sát giờ đi làm. Chúng ta luôn vội vã và thiếu ngủ. Đây là trải nghiệm thức dậy lúc 5 giờ sáng trong 3 tuần của một thanh niên Mỹ. Anh ra đã ghi lại những tiến trình cảm xúc của mình khi quyết định thực hiện thói quen thức dậy vào 5 giờ sáng mỗi ngày.

Một người bạn cùng phòng khẳng định rằng chúng tôi không thể thức dậy trước bình minh. Vì vậy tôi và một người bạn khác quyết định thức dậy lúc 5 giờ sáng trong 3 tuần để chứng minh anh ta đã sai.
Tôi và bạn cùng phòng xuống phố vào lúc 5 giờ sáng và nói chuyện về bất cứ điều gì xuất hiện trong đầu.
Bình minh là một cảnh tượng tuyệt vời: Chúng tôi có thể nhìn mặt trời mọc, những ông chủ đang rục rịch mở cửa hàng... Nếu may mắn, bạn còn có thể chứng kiến cả thế giới thức dậy, ngay trước mắt.
Chúng tôi đã thực hiện dậy sớm trong 3 tuần. Tôi không thể quên được cảm giác sảng khoái, tỉnh táo khi thức dậy trong lúc phần còn lại của thế giới vẫn ngủ say. Trải nghiệm trong 3 tuần đó đã khiến tôi quyết tâm thực hiện thói quen: Thức dậy lúc 5 giờ sáng mỗi ngày.
Sau 2 tháng thực hiện thói quen, mọi thứ trong cuộc sống đã thay đổi theo cách mà tôi không thể ngờ.
Cảm giác là người chiến thắng với chính bản thân mình
Từng có thời gian tôi cố gắng thức dậy sớm nhưng thất bại. Ý tưởng dậy sớm thường khiến tôi rất hào hứng nhưng rồi mọi chuyện kết thúc khi tôi với tay tắt đồng hồ báo thức. Những lần thất bại đó khiến tôi có cảm giác chiến thắng bản thân rất tuyệt với khi có thể thực hiện được việc dậy sớm trước bình minh.

Và "khi bạn chiến thắng vào buổi sáng, bạn sẽ chiến thắng cả ngày hôm đó", tác giả sách bán chạy Tim Ferriss khẳng định trong cuốn The 4-Hour Workweek: Escape 9-5, Live Anywhere, and Join the New Rich của ông.
Giờ đây, tôi có thể thức dậy trước cả những người thành công nổi tiếng nhất như Richard Branson, Arianna Huffington và Mark Zuckerberg. Bạn có thể bắt đầu buổi sáng của bạn theo một cách tuyệt vời với một tách cà phê hay một bản nhạc đầy cảm hứng. Tuy nhiên với tôi, chỉ cần thức dậy sớm, tôi biết bản thân đang kiểm soát được thời gian của một ngày.

Bạn có thời gian lên kế hoạch cho những điều quan trọng trong ngày
Thông thường mọi người thức dậy lúc 6 hoặc 7 giờ sáng. Nghĩa là, khi tôi thức dậy lúc 5 giờ, tôi đã có hơn người khác 1-2 giờ để chuẩn bị cho ngày mới. Không email công việc, không điện thoại, không thông tin rắc rối, câu hỏi duy nhất tôi tự hỏi lúc này: Tôi cảm thấy điều gì sáng nay?
Thông thường, tôi sẽ dành vài phút để ghi chép, đọc sách và sau đó tập thể dục. Bắt đầu ngày mới sớm hơn mọi người 2 giờ, tôi có thể suy nghĩ và quyết định xem điều gì là quan trọng nhất hôm nay, tôi có thời gian dành cho các hoạt động ưa thích như thiền, đọc sách. Hơn hết là, nó giúp tôi bình tĩnh, sáng suốt và hạnh phúc hơn khi bắt tay vào công việc hàng ngày.
Dậy sớm - thói quen giúp bạn tạo kỷ luật cho mọi thứ khác
Khi bạn nằm trên giường với chăn trùm kín đầu, chiến đấu với chiếc đồng hồ báo thức để thức dậy là điều thất khó khăn. Hầu hết chúng ta lựa chọn: Ngủ thêm 5 phút nữa.
Thiết lập kỷ luật cho bản thân cũng giống như tập gym. Mỗi động tác nâng tạ đều sẽ tăng cường sức mạnh cơ bắp của bạn. Tương tự như vậy, khi buộc bản thân thức dậy đúng giờ, tôi tăng cường tính kỷ luật của mình, không chỉ đối với việc thức dậy mỗi sáng mà còn trong mọi khía cạnh của cuộc sống. Thói quen này giúp tôi tin vào ý chí của mình hơn: Một khi đã thức dậy, tôi biết tôi có thể giải quyết mọi thứ theo cách của mình.

Nếu như bạn chưa thể tìm thấy một lối thoát cho mình sau những đêm thức khuya mệt nhoài, hãy thay đổi một chút để có điều gì đó khác biệt. Có thể bạn không cần dậy lúc 5 giờ sáng, mà chỉ đơn giản là sớm hơn một chút so với hiện tại. Thói quen này có thể được rèn luyện bằng cách dưới đây:
1. Ngủ sớm hơn thường lệ, tránh sử dụng các thiết bị công nghệ 2 giờ trước khi ngủ.
2. Hình thành thói quen ngủ đúng giờ.
3. Tìm cách ngủ nhanh hơn, sâu hơn: Thực hành thở sâu, thanh lọc tâm trí bằng những hình dung tốt đẹp, thư giãn đầu óc...
4. Chỉ đặt đồng hồ báo thức một lần và nhất định không "ngủ cố thêm 5 phút".
Có thể với nhiều người, dậy sớm có thể không dễ. Nhưng khi đã có thói quen này, bạn sẽ chiến thắng, làm chủ thời gian của mình, xây dựng kỉ luật cho cuộc sống và làm mọi việc thuận lợi hơn.
ST_Victor
 
BIDI | THÊM ĐỒNG ĐỘI THÊM SỨC MẠNH

BIDI | THÊM ĐỒNG ĐỘI THÊM SỨC MẠNH

10:24 AM, 08/08/2025
Với tinh thần “Thêm đồng đội – thêm sức mạnh”, mỗi thành viên mới không chỉ mang đến kiến thức, kinh nghiệm và mạng lưới quan hệ, mà còn tiếp thêm động lực cho cả chapter chinh phục mục tiêu lớn. Và với “Thêm gắn kết – thêm thành công”
BNI BIDI - BUỔI KẾT NỐI KINH DOANH TUẦN THỨ 261

BNI BIDI - BUỔI KẾT NỐI KINH DOANH TUẦN THỨ 261

04:16 AM, 02/06/2025
Tham dự buổi họp Chapter - Gia nhập BNI để nhận cơ hội kinh doanh!!! BiDi Chapter của chúng tôi trao nhau 189.844.784.778 VND trong 12 tháng vừa qua!
BIBI ĐỦ NẮNG HOA SẼ NỞ

BIBI ĐỦ NẮNG HOA SẼ NỞ

10:37 AM, 13/07/2025
BiDi – không chỉ là một Chapter, mà là nơi hội tụ của những người tiên phong, những doanh nhân đầy khát vọng, dám nghĩ – dám làm, không ngừng học hỏi và chia sẻ giá trị vì sự phát triển bền vững của cả cộng đồng.
CLB DOANH NHÂN VÀ NGHỆ THUẬT – KỶ NIỆM MỘT NĂM THÀNH LẬP

CLB DOANH NHÂN VÀ NGHỆ THUẬT – KỶ NIỆM MỘT NĂM THÀNH LẬP

11:04 AM, 28/07/2025
CLB Doanh nhân và Nghệ thuật – nơi giao thoa giữa bản lĩnh kinh doanh và tâm hồn nghệ sĩ – sẽ chính thức kỷ niệm 1 năm thành lập vào ngày 29/7/2025 tại TP.HCM, đánh dấu một chặng đường kết nối những con người sống trọn với đam mê, lý tưởng và cái đẹp.
BNI BIDI - BUỔI KẾT NỐI KINH DOANH TUẦN THỨ 262

BNI BIDI - BUỔI KẾT NỐI KINH DOANH TUẦN THỨ 262

05:13 AM, 08/06/2025
Chúng tôi có những ngành nghề mở để chào đón những chủ doanh nghiệp muốn mang sự nhiệt tình và đoàn kết đến với buổi kết nối kinh doanh của Chapter.
Trời ơi, hôm nay được qua nhiệm kỳ!!!

Trời ơi, hôm nay được qua nhiệm kỳ!!!

12:44 PM, 29/09/2021
Dynamic càng thách thức càng gắn kết và bứt phá hơn.
Happy thay đổi lãnh đạo để bứt phá

Happy thay đổi lãnh đạo để bứt phá

19:13 PM, 07/10/2024
Phát triển năng lực đột phá một cách tổng thể và toàn diện về cả 6 khía cạnh trọng yếu trong quản trị bao gồm: Tư Tưởng, Lãnh Đạo, Chiến Lược, Con Người, Hệ Thống và Văn Hóa.